Calzados Vanessa

Escuela de atletismo en Chiclana Cádiz
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Plan de entrenamiento

Un masaje antes de la competición

👤Club Atletismo Chiclana 🕔10 Enero 2009

El masaje es una parte fundamental en los cuidados del atleta de élite. Los que somos más aficionados a menudo lo descuidamos: o bien vamos al masajista cuando nos lesionamos, o bien no vamos nunca... La duda es cada cuánto deberíamos ir al masajista

Para Bartolomé Serrano, un ex-atleta internacional en mundiales de cross y de medio maratón con la selección española, y que ha cursado estudios sobre la temática que nos ocupa, nos desvela que "los corredores de élite se suelen dar un masaje cada semana, en condiciones normales. Los atletas aficionados deberían visitar al masajista una o dos veces al mes".El atleta tarrasense, aún en activo aunque a un nivel inferior que en el de sus mejores años, considera que "una sesión de masaje completa debe durar unos 45 minutos y debe incluir también un tiempo de trabajo en la espalda".Una curiosidad que nos desvela "Jim" también es que " si un atleta nunca se da masajes, su musculatura desarrolla un sistema de auto-limpieza o auto-drenación que se va perdiendo si el corredor acude al masajista. Lo que si es cierto es que un masajista siempre hará un trabajo de limpieza más efectivo que el propio músculo por sí mismo".Es interesante que un corredor acuda siempre que pueda al masajista, ya que según Bartolomé, "un atleta que a los 20 años empieza a padecer lesiones, o uno de 50 Sige vuelve a hacer ejercicio tras un largo periodo de inactividad, también necesitan los cuidados de un masajista".Y sobre el automasaje, Serrano nos recomienda que "es una buena opción, si se sabe hacer bien. Si no, incluso podemos causarnos lesiones. Lo mismo sucede si un compañero nos da masaje a nosotros él ex-atleta internacional se queja de que "la mayoría de los atletas "amateurs" acuden al masajista cuando están lesionados, pocos son los que lo hacen de modo preventivo". Finalmente, ante las roturas fibrilar es y lesiones parecidas el tarrasense cree que "lo mejor es esperar 24 horas, por lo menos, antes de que unas manos expertas toquen ese músculo lesionado. Hay que dar un espacio de tiempo para que se auto regenere a sí mismo. Cuando tengáis roturas o micro roturas, daros contrastes alternando el frío y calor, salvo si esa lesión ha tenido lugar en vuestra espalda".así que, ya sabéis, sea cual sea vuestro nivel atlético... ¡Acudid al masajista!

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